耶魯300多年歷史上最熱門課程，快樂課

今年1月份，耶魯大學開設了一門“快樂課”，它的全稱為心理學與美好生活（Psychology an the Goo Life），在開放注冊后共有1200名學生，也就是近1/4的耶魯本科生選了這門課。由于選課人數眾多，校方不得不將講座搬到學校的音樂廳。那么，為什么這門課如此受歡迎？它告訴了我們什么樣的快樂真諦呢？

教授這門課程的是一位42歲的心理學教授勞麗·桑托斯（Laurie Santos）。桑托斯在接受采訪時說，“學生們紛紛選這門課，是想改變自己。如果學生們能因此更懂得感恩、減少拖延、增加社交聯(lián)系，那實際上也是在改變校園文化?！焙芏嗳丝赡苷J為這門課一聽就很容易拿到A，但是桑托斯稱它是“耶魯最難的課”。

為什么耶魯學子對這門課如此感興趣？一名19歲新生說，“事實上，我們很多人都焦慮、緊張、不開心，我們一直把注意力放在學業(yè)、目標、成就上，麻痹自己的情緒，這讓人十分厭倦?！倍鶕敶髮W理事會在2013年的一份報告中發(fā)現(xiàn)，超過半數的本科生在大學期間尋求過精神健康支持。那么，我們來看看這門課向同學們講述了哪些關于快樂的事實。

快樂就是一瞬間的愉悅嗎？

桑托斯認為快樂有兩層意義。第一層含義是，此刻你處于積極的狀態(tài)，你會笑，心情愉悅，沒有消極和沮喪。第二層含義是，你對自己生活的看法。如果你覺得自己的生活過得很好，并且會越來越好，充滿期待，那這就是真正的幸福，這樣的人充滿活力。

有數據表明快樂的人通常會做這些事情：他們有著很緊密的社會關系，并且會花時間維系社交關系?？鞓返娜怂叱渥?，會鍛煉身體，懂得感恩，會騰出屬于自己的時間。這不是什么人性深處的奧秘。人們感到不快樂，不是不知道這些，只是沒有把這些建議付諸實踐。

那些東西真的能讓你快樂嗎？

這門課程從質疑中開始。事實證明，關于幸福，我們的大腦非常善于說服我們去追隨那些錯誤的直覺。為了說明這一點，桑托斯引用了商學院經常出現(xiàn)的一個測試：如果一個球棒和一個球總共1.10美元，球棒比球貴1美元，那這個球是多少錢？對大多數人來說，直覺給出的答案是10美分。然而，正確答案是5美分。我們的大腦可以如此輕易地被欺騙，想象一下自己對幸福追求是多么容易被欺騙。

我們通常認為，賺更多錢、換工作、休長假，甚至是誘人的零食會讓人覺得幸福，你的頭腦不斷告訴你，如果你得到了這些東西，你最終會明確地感到快樂。但這些都是我們內心的謊言，得到這些不會讓我們像想象中的那樣快樂。

你能在多大程度上掌控快樂？

那么，為什么我們總是追求那些不會讓自己快樂的東西？這部分是因為我們的大腦天生就是為了注意某些事物而存在的，比如：我們總是關注那些比自己做得更好的人，不斷與他們進行比較。一項關于奧運會獎牌得主的研究發(fā)現(xiàn)，銀牌得主比銅牌得主更不高興，一些銀牌得主的反應不是“天吶，我在奧運會上贏得了銀牌”，而是“我本來可以得到金牌的”。

從某種意義來說，進化要求我們盡可能多地獲取資源，它不希望我們停留在自己已經獲得的榮譽上，而是保持警惕，努力爭取更多的資源。當我們做得足夠好的時候，進化機制不會告訴你。但是，如果我們沒有做到最好，進化機制卻會帶來擔心，比如拐角處可能有獵豹。

所以，我們可以做的是，出于合理原因切斷一些進化本身帶來的驅動力，事實上我們已經做到了一些，比如，不再謀殺鄰居，不再大量生育后代。同樣地，桑托斯認為對幸福的追求同樣也是這樣，我們可以遠離自然選擇讓我們做的事情，為我們自己做決定。

那么，你能在多大程度上掌控快樂？桑托斯引用了加州大學河濱分校的心理學家索尼婭·柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）的觀點，她有一項著名的研究，關于影響幸福的因素。經她的研究，一個人快樂與否50%的是由基因決定的，10%由環(huán)境決定的，最后的40%是由自己的思想、行動和態(tài)度決定的。（這一點建立在基本的需求得以滿足的情況下，對敘利亞難民、處于受虐關系中的人來說，環(huán)境的影響會很大。）這表明，我們嚴重低估了我們對快樂的掌控程度。

快樂需要尋找嗎？

桑托斯教授引用了哈佛大學“幸福教授”丹尼爾·吉爾伯特（Daniel Gilbert）的觀點，他提出了“合成快樂的能力”。吉爾伯特認為，幸福不是我們追求或實現(xiàn)的東西，而是我們制造的東西。換句話說，你找不到快樂，你只能制造快樂。

吉爾伯特引用了一些心理學研究，告訴我們，中大獎可以讓人短時間內很幸福，被解雇會讓人倍感沮喪，但中獎的幸福感遠沒有你預期的那樣強烈持久，被解雇的失落感也遠沒有你想象的那么痛苦。這是因為人類存在一種“心理免疫系統(tǒng)”，它阻止了我們的幸福水平被外界環(huán)境所刺痛。這告訴我們，千萬不要對情緒抱有預期，這往往和實際有著很大的偏差，你可以比想象中更快樂。

那么，如何合成快樂呢？正如上面的研究一樣，吉爾伯特認為，現(xiàn)代社會的人們擁有自主的選擇權，我們的快樂掌握在自己手中。

丹尼爾·吉爾伯特說：“人們生來就帶有強烈的控制欲。研究表明，一旦在某個時期失去了控制的能力，人們就會變得郁郁寡歡、茫然無助、悲觀絕望，并陷入抑郁的深淵?！币虼耍矮@得控制權對一個人的身心起著積極的作用。”這意味著，我們的快樂掌握在自己手中，需要努力去提升，絕對不能寄希望于他人。

快樂留學：詳情咨詢美國專家宋海崢咨詢師~~

>>免費領全球留學白皮書，了解各大學報考條件、費用、開學時間、含金量<<